Uma prática exclusivamente respiratória focada na técnica de Samavṛtti Prāṇāyāma, também conhecida como “respiração quadrada”. Nesta aula, vamos equilibrar o ritmo da inspiração, retenção e expiração de forma simples e acessível, promovendo calma, foco e estabilidade mental. Ideal para praticar ao início ou final do dia, ou sempre que precises de recentrar-te.