Tonifica o teu rosto e desperta a tua beleza de forma natural
Um programa online de 4 semanas com práticas simples e eficazes para cuidares do teu rosto de forma natural e consciente.
O The SelfGlow Method é um curso 100% online que te ensina a despertar o brilho natural da tua pele e da tua expressão — sem cremes caros, sem procedimentos invasivos e sem rotinas complicadas.
Com apenas 10 a 15 minutos por dia, vais aprender a cuidar do teu rosto com consciência, toque, respiração e rituais que realmente fazem a diferença — por dentro e por fora.
porque Cuidar do teu rosto pode ser simples, natural e transformador!
The SelfGlow MethoD
Semana 1 | Início e Conexão com o Rosto
BOAS-VINDAS AO THE SELFGLOW METHOD
Aula 1: O que é o Yoga Facial e porque funciona?
Aula 2: Óleos esseciais para a tua Rotina
Aula 3: Skincare consciente para potenciar os resultados do Yoga Facial
Aula 4: Os músculos do Rosto
Aula 5: Exercício de respiração e conexão com o rosto
Rotina Yoga Facial 10min (para a Semana 1)
Meditação + Journaling
Semana 2 | Ativar e Tonificar os Músculos Faciais
Aula 1: Introdução à Semana 2
Aula 2: Exercícios para olhos, contorno e testa
Aula 3: Exercícios para as maças do rosto e lábios
Aula 4: Exercícios para duplo queixo e contorno do rosto
Aula 5: Yoga para o pescoço e ombros
Rotina Yoga Facial 10 min (para a Semana 2)
Meditação + Journaling
Semana 3 | Suavizar Linhas e Expressões
Aula 1: Introdução à Semana 3
Aula 2: Suavizar as linhas do peito, pescoço e queixo
Aula 3: Suavizar as linhas bigode chines, marioneta, código de barras
Aula 4: Suavizar as linhas dos olhos e testa
Aula 5: Impacto das emoções e expressões no rosto
Aula 6: Ativação da circulação e brilho natural
Rotina Yoga Facial 10 min (para a Semana 3)
Meditação + Journaling
Semana 4 | Definir, Integrar e Criar a Tua Rotina
Aula 1: Introdução à Semana 4
Aula 2: Massajar e Libertar tensão da ATM (Articulação Temporomandibular)
Aula 3: Impacto do stress no corpo, mente e rosto + Exercício de Respiração para Sistema Nervoso
Aula 4: Como criar a Tua Rotina de Yoga Facial - Parte 1
Aula 5: Como criar a Tua Rotina de Yoga Facial - Parte 2
Rotina Yoga Facial 15 min
Meditação + Journaling
SESSÃO DE ENCERRAMENTO
The SelfGlow Method
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The SelfGlow Method *
o Programa de yoga facial ideal para ti, que:
O que vais poder encontrar dentro do curso The SelfGlow Method
⚡️ Acesso imediato ao programa completo: 4 semanas de práticas organizadas por módulos, com vídeos guiados, automassagens e exercícios de yoga facial fáceis de seguir — tudo disponível numa plataforma online para que possas praticar ao teu ritmo, onde e quando quiseres.
⚡️ Práticas curtas, claras e eficazes: Desenvolvidas para encaixar no teu dia a dia, mesmo com uma agenda cheia. Não precisas de horas livres — precisas apenas de alguns minutos por dia com intenção.
⚡️2 Sessões ao Vivo em Grupo: para introdução AO MÉTODO, aprofundar a prática, tirar dúvidas, alinhar intenções e reforçar a tua motivação.
Estes momentos são para te sentires acompanhada, segura e inspirada ao longo da tua jornada. (Caso não possas estar presente, a gravação ficará disponível na plataforma.)
⚡️Meditações guiadas e momentos de journaling: Para cuidares do teu rosto com presença, E da tua relação contigo.
⚡️ Acesso a todos os materiais de apoio: PDFs, áudios e guias práticos para integrares a tua rotina facial e emocional com leveza e consistência.
Muitos ofertas especiais
⚡️ Vídeo exclusivo: Massagem Matinal Glow-Up (5 min): Uma rotina curta para acordar o rosto, ativar a circulação e começar o dia com energia e brilho natural. Perfeita para manhãs ocupadas E SEM INSPIRAÇÃO! VALOR DE 15€
⚡️ Aula Extra de Gua Sha: Aprende como usar o Gua Sha de forma eficaz, segura e consciente para potenciar os resultados da tua rotina de yoga facial. VALOR DE 19€
⚡️ Rotina detox com roller: Uma rotina que consiste em usar o rolo facial para estimular a circulação, drenar toxinas e desinchar o rosto, promovendo uma pele mais fresca e luminosa. VALOR DE 15€
⚡️ Mini Guia em PDF - Mini Rotina Glow : Um guia visual e simples com uma rotina curta e eficaz de Yoga Facial para colares no espelho do teu WC — o lembrete perfeito para cuidares de ti com consistência, leveza e intenção, mesmo nos dias mais corridos. Basta olhar, respirar e praticar. VALOR De 8€
& UM Bónus surpresa
⚡️só para as quem se inscreve nas primeiras 48h
um curso com o valor toTal de €255
valor de lançamento €165
o que vais sentir após 4 semana
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Um Rosto mais firme, fresco e luminoso, naturalmente
A prática regular de Yoga Facial, tem resultados reais e visíveis:
Melhoria na textura e tom da pele - Linhas de expressão suavizadas - Redução de papos e olheiras - Efeitos lifting visíveis com consistência - Estímulo de colagénio e elastina (sem injeções).
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Expressões FAciais preservadas, e não congeladas!
Ao contrário do Botox, que paralisa músculos e apaga parte da tua expressão, o Yoga Facial ativa a tua musculatura com consciência.
O resultado? Um rosto mais desperto, vivo e coerente com quem tu és.
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Maior consciência do impacto das tuas emoções nas expressões no teu rosto
Identificar como o stress, a ansiedade ou mesmo a tristeza podem moldar as tuas expressões, permite-te suavizar linhas e tensão de forma consciente, transformando o teu reflexo num verdadeiro espelho do teu bem-estar interior.
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Autonomia na tua rotina de Yoga Facial
Vais aprender a criar e personalizar a tua rotina de Yoga Facial, para que consigas cuidar do teu rosto com confiança, sabendo exatamente o que fazer e quando fazer, sem depender de tratamentos externos.
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E, o mais importante:
Uma nova forma de olhares para ti!
muito mais do que um curso de Yoga Facial
É um método completo que combina técnicas de tonificação muscular, auto-massagem, meditações guiadas e práticas de auto-cuidado para transformares a tua pele, a tua expressão e a forma como te relacionas contigo mesma.
Porque tu não mereces depender de soluções externas.
este é o momento para te reconheceres, para brilhares com a tua luz própria, e para viver em paz com quem és.
Este é o meu convite para regressar a ti. à tua essência. com apenas 10 a 15 minutos por dia!
De forma simples.
De forma real.
De forma natural.
Estás pronta para esse regresso?
Testemunhos REAIS
formulário de contato
Se ainda tens dúvidas se o The SelfGlow Method é o programa indicado para ti, ou se tens alguma questão em particular que me gostasses de colocar ou de ver esclarecida e que não está nas FAQ’s ou Termos e Condições, basta preencher o formulário de contato, em baixo e, entrarei em contacto com a brevidade possível.
Terei todo o prazer em falar directamente contigo.
Perguntas frequentes
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Não é necessária experiência prévia. O curso foi desenvolvido para iniciantes e, inclui todos os fundamentos.
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Só será necessário um óleo vegetal natural. Mas antes de iniciarmos o curso irei enviar um guia com várias soluções para que possas escolher o óleo ideal para ti antes do curso.
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Embora o curso esteja estruturado para uma rotina de 4 semanas, Poderás aceder ao curso durante 12meses. Desta forma, poderás fazê-lo ao teu ritmo e, no teu tempo.
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Sim, desde que tenhas mobilidade suficiente nos músculos faciais.
Mas se a aplicação for muito recente, aguarda pelo menos 15 dias antes de começares o curso. Isto porque, após a aplicação de Botox podes sentir uma limitação dos movimentos, podendo tornar-se muito desafiante alguns exercícios faciais .
No entanto, o Yoga Facial é muito mais do que o aspecto da tua pele. E, podes sempre beneficiar das massagens, dos exercícios de respiração e da consciência facial ao longo do programa do curso.
termos & Condições
Quero que tenhas uma experiência positiva, transformadora e com total clareza. Ao inscreveres-te no programa, estás a aceitar os seguintes termos e condições:
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Ao adquirires o curso, terás acesso à plataforma online com todos os conteúdos organizados por semanas. O curso está estruturado para ser realizado em 4 semanas — e o ideal é que sigas esse ritmo para tirares o máximo benefício.
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O programa inclui 2 sessões em grupo ao vivo via Zoom, que serão gravadas e disponibilizadas na plataforma. Estas sessões são momentos de integração, prática partilhada e apoio direto. A tua presença é incentivada, mas não obrigatória.
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O acesso ao conteúdo será válido por 12 meses após o início do programa.
Recomendamos que reserves tempo para acompanhar as aulas dentro deste período, pois não serão feitas extensões ou reagendamentos por falta de comparência (salvo casos excecionais previamente acordados).
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Devido à natureza digital e imediata do acesso ao conteúdo, não serão efetuados reembolsos, mesmo que optes por não concluir o curso.
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O conteúdo do The SelfGlow Method destina-se exclusivamente a uso pessoal.
Não é permitida a partilha, reprodução ou uso para fins comerciais sem autorização prévia. E, qualquer violação implicará o cancelamento imediato do acesso, sem direito a reembolso. -
Todos os materiais e conteúdos são propriedade da autora do curso, Rita Andrade, e estão protegidos por direitos de autor.
O uso indevido ou reprodução não autorizada será tratado legalmente.
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O The SelfGlow Method é um programa de desenvolvimento pessoal e autocuidado.
Os resultados variam de pessoa para pessoa, e não há garantias específicas de resultados físicos ou emocionais.
O curso não substitui aconselhamento médico ou psicológico.
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Durante o programa, poderás colocar dúvidas nas lives e contar com o meu acompanhamento através dos canais definidos (grupo Telegram).
Quero que te sintas segura e motivada ao longo desta jornada.
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Os pagamentos são processados via Stripe, uma plataforma reconhecida internacionalmente pela sua fiabilidade e segurança. A tua informação será tratada com total confidencialidade e de forma segura — podes estar descansada!
Se o teu método de pagamento preferido não estiver disponível, envia-nos uma mensagem por email.
Teremos todo o gosto em encontrar a solução mais conveniente para ti.
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Poderás solicitar a fatura com NIF até 5 dias úteis após a confirmação do pagamento.
Para isso, envia os teus dados fiscais para o e-mail: ola@ritaandradeyoga.com