Nesta aula vamos trabalhar a mobilidade funcional da cintura escapular, com foco na articulação dos ombros, trapézios e parte superior das costas.

Ideal para quem sente rigidez nos ombros, tensão acumulada (especialmente de longas horas ao computador ou a conduzir), ou quer melhorar a amplitude e fluidez de movimento desta zona. Vamos explorar movimentos conscientes, suaves que ajudam a devolver leveza e liberdade ao corpo.

Material necessário:

• 1 bloco ou livro grosso

• 1 fita ou cinto ou toalha